给练活了。 肩胛骨是胳膊的根，就像骨盆是腿的根。 对于身体不好的人而言，胳膊的根在肩关节，腿的根在股骨头，这就是身体不好了。 所以就像练骨盆一样，上面也要把肩胛骨练活了。 否则，筋肉僵硬的话，肩胛骨会粘在脊柱上，就像骨盆粘在了骶骨上，这是双输的局面，脊柱也不自由不松，肩胛骨也不松不自由。 所以，练习拔背，把后面筋肉练开了，后背能成圆形，肩胛骨可以活动范围大了，就是双赢。 那么之后呢？肩胛骨练开之后，就要落在胯上，听骨盆的指挥。（见下图） 心意把有个很大的优点，就是在练基础的时候，他要求大臂贴着身体，只有肘关节以下的小臂去动。 人的缺点，就是热闹在手上，但根节不对。 如...

相邻推荐：什么叫我不是舔狗，你是我老婆？  穿书反派，开局和高冷女主离婚！  星铁，从雅利洛开始的法师之旅  修仙界魁首，小师叔杀疯了  双穿：死灵法师开局捕捉极品僵王  重生八零：清冷军医被兵王宠上天  全能王妃火爆京城冷潇南宫翼天  异界奇遇奇葩故事  诸界碰撞，我杀出归墟  我其实没想重生啊  囤千万物资，末世里吃香的喝辣的  秦凡张静  重生航母开局，踏足权力巅峰  诸天武侠：从全真开始  假婚夫妻到期，我走你怎么急了？  荒岛求生：我是特种兵  花千骨：不负尊王不负卿  复仇：十年磨一励，你拿什么接？  魔尊重生都市双珠恋  武功尽失，只能去当魔法师了  开局签到刑警队林浩  开局签到刑警队起点  开局签到刑警队 我喝毛峰  开局签到刑警队宁凡听声  开局签到刑警队宁凡  开局签到刑警队免费阅读  开局签到刑警队王柒诚  开局签到刑警队TXT